集中力が続かない、、

集中力の持続時間は？

年齢のせいか、体力が落ちてきているせいか最近は、集中して仕事ができる時間が

昔と比べてかなり減ってきているように感じます。

個人的なことで恐縮ですが、飲み会や接待などがなければ私は大体夜９時頃には

ベッドに入り読書をしながら眠くなったら適当に寝ます。

そして、朝は４時か５時頃に起きて洗濯、掃除、犬の散歩などをやりながら

このブログを書いたり、仕事の書類作成をやったりします。

そうすると、１２時を回った頃には、もう集中力がありません。

特に昼飯を食べるともうダメです。

以前は午後も回復したはずなんですが、最近はもって午前中だけですね。

そこで集中力について今更ながら調べてみました。

サイトによって、いつも言っていることがバラバラなことが多いのですが、

これについては、結構まとまってる？って感じです。

・集中力は、１日４時間が限界

・一番集中力が高まるのは起床後２～５時間

・15・45・90分が集中力が続く目安

 　（大人で集中力を持続できる時間は平均で４５分から５０分程で、１５分周期で

　　集中力の高い波があるそうです）

・軽い運動後や仮眠後は、集中力が高まる

ということは、私のパターンは普通なの？

集中力が続く午前中に契約書作成など頭を使ったことをやり、午後からは

ちょっとお昼寝をして現地調査やお客様の訪問って感じにすればいいのですね？

今日はこのブログを書いているのは夕方です。

読み返しても薄い内容だなぁと感じてますが、もう頭も働いてない時間ですので

ご勘弁を、、。（笑）